Kegel training
Te beginnen met de kegeltraining.
Ik hoor je al denken: Kegeltraining? Is dat net zo lang oefenen met drinken tot je de dag daarna geen kegel meer hebt? Nee, dat lijkt me geen goede training.. zeker niet voor andere organen in je lijf en ook niet voor de spieren die er wel mee te maken hebben. Je bekkenbodem spieren. Want met de kegeltraining train je dus je bekkenbodem spieren. Ik heb er wel eens eerder een blog over geschreven, het ging toen over de vagina balletjes en hoe ze kunnen helpen om jouw bekkenbodemspieren te trainen. Blijkbaar is er toch wat meer behoefte aan uitleg. Voor de anatomische uitleg verwijs ik graag naar de blog “balletjes” van 27-01-2021, daar staat precies waar deze spiergroep zit. Maar dat is theorie.
Als je deze spier wilt trainen, hoe weet je dan dat je de juiste spier hebt? Daar kom je op 1 manier achter. Naar de wc! Als je plast, en je onderbreekt het plassen door je spieren aan te spannen, dan heb je de juiste spier te pakken. Deze spier heet: pubococcygeus, ik ga niet eens proberen om het uit te spreken.
Nou is dit niet de juiste manier om deze spieren te trainen, maar je vind meer dan genoeg goede oefeningen op internet of YouTube. De naam Kegel komt van de gynaecoloog die de oefeningen bedacht heeft, Arnold Kegel. Maar hoe komt het nou dat deze spieren verslappen?
Wat denk je van het krijgen van kinderen? Deze spierplaat wordt dan behoorlijk uitgerekt en ook het persen tijdens de bevalling doet er geen goed aan. Tegenwoordig wordt er vaak na de bevalling al begonnen met deze oefeningen, om de spieren weer in de juiste conditie te krijgen en om later problemen als incontinentie te voorkomen. Dit wil natuurlijk niet zeggen dat elke vrouw die een baby heeft gehad per definitie incontinent wordt. Maar het kan geen kwaad om deze oefeningen te doen.
Ook zwaar lichamelijk werk, veel sjouwen en tillen, overgewicht en veel hoesten kunnen je bekkenbodem spieren verslappen. Dus ook mannen kunnen er mee te maken krijgen.
Slappe bekkenbodem spieren kunnen ook zorgen voor een verzakking van de darmen of blaas. En dit soort klachten als incontinentie kan een grote invloed hebben op je privé leven. Altijd opletten waar een toilet is, en je kunt ook psychische problemen krijgen doordat je jezelf schaamt. Dit is niet nodig, maar dat is makkelijk gezegd natuurlijk.
Je kunt er in elk geval iets aan doen. Er zijn speciale bekkenbodem fysio trainingen en fysiotherapeuten die er voor geleerd hebben. En deze kunnen goed helpen. En als je een verzakking hebt, kan een operatie uitkomst bieden maar dat is iets dat je met een arts moet overleggen uiteraard.
Als je kegeltraining wilt gaan doen, moet je vooral geduld hebben. Het is een grote sterke spiergroep en voor je enig resultaat merkt, ben je gauw een paar maanden verder. Voordeel is wel, dat je sommige van deze oefeningen de hele dag door kunt doen, niemand die het ziet of merkt.
Kegeltrainingen kunnen mannen ook helpen om een stevigere erectie te houden, of vrouwen een intenser orgasme. En als je wat geoefender bent, of extra hulp wilt hebben, zijn er altijd nog de vagina balletjes bij DiNa’s. Helaas mannen.. niet voor jullie!Groetjes de moeder van...
P.S. Volg ze ook op Facebook!
Reacties (0)
Geen reacties gevonden.
Hulp nodig?
Neem contact met ons op
